Steroidturkey.com / Hormonlara dair ne varsa. Hiç bir şey gizli kalmayacak!
0 beğenilme 0 beğenilmeme
76 gösterim
Hocam deca küründeyim 4. haftam ilaçlar yeni yeni etki etmeye başladı sanrm programım şöyle sonlarda 8 ve 6 ya düşüyorum max ağırlık yapıp

Halat yapıyorum 12*4

Z bar triceps yapıyorum ardından 10*4

triceps pusdown 10*4

one arm cable pusdown 10*4

dips falanda yapıyorum üstüne  biraz tabi gelişme var ama diğer bölgelerim kadar gelişmiyor
Antrenman kategorisinde (900 puan) | 76 gösterim

1 cevap

0 beğenilme 0 beğenilmeme
Merhaba yani hemen bir gelişim beklemeyin aylar yıllar içinde sağlanacak onarılacak durumda oluyor bazı bölgeler. Herkesin iyi olduğu gibi eksik bölgeleride oluyor senin de tricepslerindir belki bu bölgeler o bölgeyi en az 3,4 farklı istasyonda 12 x 3 şeklinde çalış ama bunu yaparken supersetler ile iyice yor orayı rayına oturacağı kanısındayım böglenin.
(35.9k puan)
Hoş geldiniz, Steroid Turkey ( Fitness, Cross Fit, Vücut Geliştirme ) sizlere sorularınızın diğer üyelerimiz tarafından cevaplanması için bir ortam sağlar.
deneme
572 soru
941 cevap
592 yorum
1,901 üye